Rutina fisica

Cada persona debe programar su actividad física de acuerdo a sus ocupaciones y a su modo de ser. En esta nota conoceremos la rutina que nos corresponde.

Una rutina fisica para cada persona

Para una persona ocupada


-Media hora de estiramiento, antes de acostarse.

-Media hora de bicicleta estática un día a la semana.

-En la hora del almuerzo, media hora de natación o de aerobismo dos días de la semana.

Para una persona ociosa


-Una mañana completa del fin de semana anclar en bicicleta, o jugar al tenis.

-Asociarse a un club deportivo, con horarios flexibles para realizar actividades deportivas.

-Dos tardes a la semana, sesiones de tonificación muscular de una hora.

Para una persona activa


-Dos días a la semana correr durante media hora.

-Dos mediodías a la semana dedicarlos a una sesión de tonificación de media hora.

-Dos mediodías a la semana nadar por una hora.

Para una persona pere¬zosa


-Veinte minutos de bicicleta estática un día a la semana.

-Participar en clases de mantenimiento dos días a la semana.

-Una hora de natación el fin de semana.

Para una persona sedentaria


-Dos horas a la semana de aerobismo.

-Una hora semanal de tonificación muscular.

-Una hora del fin de semana dedicada a jugar al tenis o a patinar.