Cada persona debe programar su actividad física de acuerdo a sus ocupaciones y a su modo de ser. En esta nota conoceremos la rutina que nos corresponde.
Una rutina fisica para cada persona
Para una persona ocupada
-Media hora de estiramiento, antes de acostarse.
-Media hora de bicicleta estática un día a la semana.
-En la hora del almuerzo, media hora de natación o de aerobismo dos días de la semana.
Para una persona ociosa
-Una mañana completa del fin de semana anclar en bicicleta, o jugar al tenis.
-Asociarse a un club deportivo, con horarios flexibles para realizar actividades deportivas.
-Dos tardes a la semana, sesiones de tonificación muscular de una hora.
Para una persona activa
-Dos días a la semana correr durante media hora.
-Dos mediodías a la semana dedicarlos a una sesión de tonificación de media hora.
-Dos mediodías a la semana nadar por una hora.
Para una persona pere¬zosa
-Veinte minutos de bicicleta estática un día a la semana.
-Participar en clases de mantenimiento dos días a la semana.
-Una hora de natación el fin de semana.
Para una persona sedentaria
-Dos horas a la semana de aerobismo.
-Una hora semanal de tonificación muscular.
-Una hora del fin de semana dedicada a jugar al tenis o a patinar.