Pilates es una novedosa manera de hacer ejercicio que se basa en aumentar la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos, a la vez que ayuda a corregir las malas posturas y modela el cuerpo.
En todo el mundo se practica esta técnica que hace poco más de un año llegó a la Argentina e instaló una nueva y sana manera de verse bien.
Que es la practica de pilates
El metodo pilateses una combinación de cuatro disciplinas: gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. Los ejercicios se realizan en una camilla especialmente diseñada con cuerdas, pesas, mancuernas y pisos deslizantes, aunque también se pueden practicar sobre una colchoneta.
A diferencia de otras actividades, no requiere de fuertes trabajos aeróbicos, no hay que saltar ni agitarse porque es un método anaeróbico. No tiene contraindicaciones y pueden practicarlo personas de todas las edades, aunque siempre se aconseja la estricta supervisión de un entrenador. Los seis principios básicos de la técnica Pilates son:
- Concentración
- Precisión
- Control
- Movimiento
- Respiración
- Rutina
Las clases, que suelen durar entre cincuenta minutos y una hora, requieren concentración en el ejercicio que se está realizando, a la vez que exigen fijarse en todos los detalles de la postura corporal y mantener una respiración tranquila y profunda. Los beneficios de esta práctica no son sólo estéticos: también es muy buena para el tratamiento de problemas lumbares y de las articulaciones.
Ventajas de la practica de pilates
1. Relaja.
2. Modela el cuerpo: levanta los glúteos, achata la panza y fortalece las piernas.
3. Es ideal para rehabilitar músculos que han sufrido lesiones o accidentes.
4. Tonifica la musculatura profunda, no la superficial.
5. Favorece la postura erguida y ayuda a eliminar dolores lumbares.
6. Como incluye también a la kinesiología, se asegura que el esfuerzo nunca haga daño a la columna, las articulaciones ni los ligamentos.