Recobrar el aliento

Si subir dos pisos de escalera cada día en tu oficina te deja exhausto, la solución puede estar a 10 días de distancia.

Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, los investigadores descubrieron que los participantes del estudio, personas sin entrenamiento, experimentaron una rápida adaptación muscular al cabo de 10 días de ejercitación en bicicleta, alternando días entre 60 minutos de montar ininterrumpida­mente e intervalos de 30 minutos de alta intensidad.

Después del décimo día, el nivel al cual los cuerpos de los partici­pantes produjeron energía aeróbica se elevó en un promedio de 148,5 por cien­to. Su V02 máximo (la máxima cantidad de oxígeno que el cuerpo puede tomar y utilizar) se incrementó en 9 por ciento.