Proteger las rodillas

Si bien las sentadillas y la prensa de piernas son dos de las formas más efectivas para desarrollar las piernas, también sobrecargan a las rodillas.

Como proteger las rodillas cuando haces ejercicios

Un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise reveló que utilizar una posición más abier­ta en las sentadillas y la prensa de piernas disminuye la presión en los ligamentos cruzados posteriores.

Una posición más cerrada incre­menta esa presión. Para proteger las rodillas cuando ejercites las piernas, recuerda estas dos importantes palabras: abierto y alto.

Tambien relizar un correcto entrenamiento para las rodillas va a ayudar a no lesionarte en las sentadillas.