Que comer antes de realizar ejercicios

Comer poco tiempo antes de los ejercicios pudiera conducir a una elevación súbita y luego un descenso de tus niveles de glucosa en la sangre, lo cual te dejaría fatigado en las últi­mas secciones de tu sesión de ejer­cicios.

Sin embargo, si has energizado suficiente tus músculos en las 24 horas anteriores a la sesión, con la cantidad adecuada de car­bohidratos para rellenar tus reser­vas de glucógeno muscular y hepático, no es necesario comer ningún otro alimento de este tipo.

Lo que comas (o no) antes de los ejercicios no es tan importante como lo que comas con regulari­dad. Cómo, cuándo y qué comiste el día anterior —e inmediatamen­te después de los ejercicios y durante ese día y noche— son igualmente, o en mayor medida tal vez, importantes. El reabasteci­miento de las energías es un com­ponente importante de la recupe­ración, el rendimiento y el progre­so continuo.

Si estas siguiendo una dieta saludable puede resultarte interesante estos consejos para comer afuera sin caer en los malos habitos.